1. Hormonas descontroladas
Podrías tener síntomas como; perdida de pelo, exceso de vello facial, acné cebero, periodos irregulares. Posibles causas: plásticos, productos animales, estrés, productos uso personal y cosméticos.
2. Estrés
A) Tienes deseos de comer especialmente pan, pastas, galletas. Causan inflamación. Debes: comer más fruta y vegetales, música , caminar , meditar.
B) Falta de sueño: al otro día el nivel de cortisol aumenta tu deseo de comer y tu fuerza de voluntad baja. También la falta de sueño afecta tu metabolismo y afecta nuestra masa muscular. Lo ideal 7-9 horas 5 horas nada mas= 35% más de que ganes peso que los que duermen 7 horas
c) Toxinas: azúcar cero, colores y sabores artificiales etc
d) Alergias, causan inflamación y dificultan bajar peso. Síntomas como: gases, vientre hinchado, estreñimiento, diarreas, sentirte con la mente nublada, migraña, dolores cabeza, fatiga, problemas de la piel (acné, eczema, psoriasis)
3. Medicamentos diabetes, depresión, esteroides aumentan el apetito y podrías ganar 20 libras en promedio,
4. Deficiencias nutricionales, el cuerpo sabe y sigue pidiendo comida hasta que le den los nutrientes que necesita
5. Niveles de azúcar descontrolados, aumenta los niveles de cortisol que dificulta liberar peso
6. La mala salud intestinal, (poor gut health) puede conducir al aumento de peso. (Maite) Tu microbioma también puede afectar la producción de hormonas del hambre, como la grelina, que controlan si sientes hambriento o llenura. Un microbioma intestinal no saludable puede aumentar la inflamatorios, lo que puede provocar aumento de peso y afectar el metabolismo.
7. Deshidratación , los estudios muestran que estar deshidratado puede dificultar tu capacidad para liberar peso y quemar grasa. Puedes estar comiendo bien, pero aún no vez cambio en tu peso porque no estás tomando suficiente agua. Si no bebemos suficiente agua por día, nuestro metabolismo no funcionará al máximo rendimiento, nuestro sistema digestivo no hará su trabajo de manera eficiente, lo que dificultará liberar peso. En estudio, los participantes obesos y con sobrepeso de mediana edad que bebieron agua antes de cada comida perdieron un 44 % más de peso, en comparación con un grupo que no bebió más agua
